Torna a muoverti senza punire il tuo corpo
Un metodo pensato per le donne di ogni età che vogliono sentirsi più forti, mobili e vitali, senza allenamenti estremi e senza sensi di colpa.
Con il Metodo Informaconfede non devi inseguire il ritmo di un'app o copiare esercizi in automatico. Impari a comprendere i movimenti, ascoltare le risposte del tuo corpo e adattare ripetizioni, pause e intensità alla tua situazione.
Parti dal tuo livello reale
Adatti ritmo e ripetizioni
Scegli percorsi pronti o personalizzati
Puoi chiedere consiglio direttamente a Federica
Non sai quale scegliere? Scrivimi: ti rispondo personalmente e ti indico da dove potresti iniziare.
Non devi adattarti all’allenamento. È il movimento che si adatta a te.
Nel fitness tradizionale spesso ti viene chiesto di seguire un ritmo, completare un certo numero di ripetizioni e raggiungere prestazioni stabilite da qualcun altro. Nel Metodo Informaconfede il punto di partenza, invece, sei tu.
Ti chiamo Anti-allieva perché non voglio che tu esegua gli esercizi in modo passivo. Voglio aiutarti a riconoscere le sensazioni del tuo corpo e a scegliere, con maggiore consapevolezza, ritmo, pause e intensità.
Riconosci come risponde il tuo corpo.
Modifica ritmo, pause e ripetizioni.
Costruisci una pratica sostenibile nel tempo.
La Ginnastichina non ti chiede di dimostrare quanto riesci a sopportare. Ti insegna a capire quale movimento ti fa stare bene e puoi continuare a praticare.
Non devi soltanto seguire gli esercizi. Devi imparare a riconoscere il tuo movimento.
Durante una sessione di Ginnastichina ti guido nella comprensione del movimento, così puoi eseguirlo con maggiore attenzione e adattarlo alle sensazioni del momento.
Comprendi gli esercizi
Ti spiego lo scopo dell’esercizio, quali zone del corpo coinvolge e a quali sensazioni prestare attenzione.
Sperimenta il movimento
Provi il movimento con calma, senza dover inseguire il mio ritmo o raggiungere una prestazione stabilita in anticipo.
Adatta ritmo e ripetizioni
Impari a modificare ritmo, ampiezza, pause e ripetizioni in base alle risposte del tuo corpo.
L’obiettivo non è renderti dipendente da un video, ma aiutarti a diventare più consapevole quando ti muovi.
Più forza, più fiducia, più continuità nel movimento
Il Metodo Informaconfede non promette cambiamenti immediati né prestazioni da raggiungere a ogni costo. Ti aiuta a costruire, passo dopo passo, un rapporto più sereno e consapevole con il movimento.
Ti senti più capace
Con una pratica graduale puoi sviluppare forza, mobilità e maggiore confidenza nei movimenti della vita quotidiana, rispettando il tuo punto di partenza.
Ritrovi fiducia
Smettendo di confrontarti con ritmi e prestazioni altrui, puoi imparare a riconoscere i tuoi progressi e affrontare il movimento con meno paura e frustrazione.
Diventi più costante
Quando il movimento è compatibile con il tuo corpo e con le tue giornate, è più facile trasformarlo in una pratica sostenibile invece che nell’ennesimo programma abbandonato.
Il risultato più importante non è fare tutto perfettamente: è trovare un modo di muoverti che tu riesca davvero a continuare.
Non sai da dove iniziare? Raccontamelo. Ti rispondo io.
Scrivimi su Instagram e raccontami il tuo obiettivo, quanto tempo puoi dedicare al movimento e quali sono le tue principali difficoltà. Ti indicherò il primo passo più adatto alla tua situazione.
Scrivimi su InstagramPuoi iniziare scrivendomi: “Ciao Fede, vorrei tornare a muovermi ma non so quale percorso scegliere”.
Non devi essere pronta. Devi soltanto partire da te.
Non servono esperienza, prestazioni particolari o l’attrezzatura perfetta. Ti basta iniziare con attenzione, rispettando il tuo livello e le sensazioni del momento.
Prima comprendi, poi ti muovi
Ascolta la spiegazione dell’esercizio e osservane con calma i passaggi. Puoi prendere qualche appunto, ma non devi memorizzare tutto né eseguire ogni movimento al primo tentativo.
Non devi completare tutto
Se un movimento provoca dolore, disagio o non ti fa sentire sicura, fermati e scegli una variante più semplice. Saltare un esercizio non è un fallimento: è parte del metodo.
Conta ciò che cambia davvero
Non valutarti soltanto attraverso peso e centimetri. Nota anche se ti muovi con maggiore facilità, hai più energia, recuperi meglio e riesci a essere più costante.
Nella Ginnastichina non vince chi fa più ripetizioni: progredisce chi impara a riconoscere ciò che il proprio corpo può fare oggi.
In presenza di dolore persistente, patologie o indicazioni mediche specifiche, confrontati con il professionista sanitario che conosce la tua situazione.
La tua Anti Personal Trainer
Per anni il mondo del fitness ha cercato di convincerci che per ottenere risultati bisognasse soffrire con attività ad alta intensità. Stanca di proporre workout logoranti, io ho detto basta.
Nel 2017 ho dato vita a Informaconfede per divulgare solo esercizio fisico moderato, sostenibile e inclusivo, basato sulla memorizzazione e sull'ascolto del corpo.
Non mi improvviso: Laureata I.S.E.F. con specializzazioni in Clinical Pilates. Dal 1998 ho maturato una profonda esperienza come istruttrice e insegnante. Sono orgogliosamente anche Giornalista Pubblicista.
- Autrice HarperCollins: Libri "In forma con Fede" e "La Rivoluzione delle 4 A".
- Solidarietà: Il progetto finanzia una Borsa di Studio AIRC per la ricerca contro il cancro.
Hanno parlato della Ginnastichina
