Metodo Informaconfede · Educazione fisica per donne adulte
Benvenuta nel mondo degli Antiallenamenti.
Per costruire un corpo più tonico, forte, mobile e con più fiato. Oggi. E negli anni che verranno.
Gli Antiallenamenti sono il mio modo di fare Educazione Fisica: non ti chiedo di eseguire passivamente una sequenza, ma di capire perché ti muovi, come ti muovi e quanto movimento serve davvero a te.
Il risultato conta. Ma deve avere un senso.
Più ripetizioni, più fatica o più sudore non significano automaticamente più risultati. La domanda giusta non è soltanto "quanto devo fare?", ma "perché lo sto facendo e cosa deve migliorare?"
Come ti muoverai tra vent'anni comincia da quello che fai oggi.
Percorsi pronti e personalizzati per obiettivi, livello e momento della vita diversi.
Vuoi prima capire il metodo? Scopri come funziona un Antiallenamento ↓
La mia idea di Educazione Fisica
Un Antiallenamento non ti chiede solo di fare. Ti insegna a capire cosa stai facendo.
Prendi una prescrizione semplice: "fai 50 squat". La prima domanda non dovrebbe essere soltanto "riesco a farli?". Dovrebbe essere: perché 50? Qual è l'obiettivo, per chi sono e quale dose ha senso per quella persona?
Per me questa è Educazione Fisica: imparare il gesto, riconoscere le risposte del corpo, adattare ripetizioni, pause e intensità e sapere quando è il momento di progredire. Il risultato rimane importante: cambia il modo in cui lo costruisci.
Dal 1995 lavoro con le donne e costruisco percorsi di allenamento personalizzato, graduale e sostenibile che tengono conto del livello, degli obiettivi e del tempo realmente disponibile.
Comprendi
Impari perché fai un esercizio, quale risultato stai cercando e a quali sensazioni prestare attenzione.
Adatta
Ritmo, pause, ripetizioni e intensità si adattano al tuo corpo, al tuo livello e alla tua giornata.
Costruisci
Lavori su forza, tono, fiato e mobilità con una pratica che può evolvere insieme a te nel tempo.
Perché Anti Personal Trainer?
Perché non credo che ottenere risultati debba significare vivere in guerra con il proprio corpo.
Sono "Anti" rispetto al fitness che confonde la sofferenza con l'efficacia, la quantità con la qualità e la prestazione con il valore della persona. No pain no gain? Fanculino.
Io preferisco competenza, progressione, misura, supporto umano e una dose ideale di Ginnastichina. Perché il movimento deve trovare posto nella tua vita, non prendere il posto della tua vita.
Dal tuo obiettivo alla soluzione
Che cosa vuoi costruire con il movimento?
Più tono e forza? Più fiato? Più mobilità? Un percorso costruito sulla tua situazione? Scegli l'obiettivo e guarda i percorsi disponibili, oppure scrivi direttamente a Fede per farti orientare.
Se mi scrivi, ti risponde Fede per davvero.
L'unico metodo
che si adatta a te.
Dai 20 anni alla menopausa
Scegli tra Antiallenamenti Standard già pronti, percorsi Personalizzati e Cardietti: video allenamenti da fare a casa o in palestra e adattare alle tue possibilità.
Gli Antiallenamenti
Standard
Non sono tutti uguali. Parti da ciò che vuoi allenare adesso e, quando vorrai, potrai scegliere un altro Antiallenamento. Che tu debba riprendere dopo tanto tempo, lavorare sulla tonificazione totalbody, sentirti più forte, dedicarti alle gambe, alla cellulite o lipedema, oppure concentrarti sul punto vita senza influire negativamente sulla diastasi, sappi che ogni scelta è quella giusta.
Gli Antiallenamenti
Personalizzati
Forse non vuoi scegliere tra percorsi già pronti. Forse vuoi che il punto di partenza siano proprio le tue esigenze specifiche.
In questo caso non devi adattarti a un Antiallenamento già esistente: puoi scoprire come funziona il percorso Personalizzato.
Scopri i Personalizzati →E poi ci sono i Cardietti.
Piccoli circuiti cardio da inserire nel tuo planning settimanale, quando vuoi muoverti senza fare un altro Antiallenamento completo. Non sono un'alternativa agli Standard o ai Personalizzati: sono la soluzione perfetta per i tuoi giorni di "riposo attivo" in alternativa alla classica camminata.
Non serve decidere cosa farai per i prossimi sei mesi. Parti semplicemente da ciò che ti serve adesso.
L'Antiallenamento non è una moda. Siamo già in tante.
Più di 30.000 donne hanno scelto i miei Antiallenamenti per muoversi, tonificare e sentirsi meglio senza trasformare il fitness in una punizione.
Io le chiamo Antiallieve : donne che hanno smesso di allenarsi contro il proprio corpo e hanno iniziato a muoversi per il proprio corpo.
Antiallieve
Donne che hanno scelto un modo diverso di vivere l'allenamento.
Antiallenamenti completati
Meno performance da dimostrare. Più movimento da vivere.
Sensi di colpa richiesti
Il movimento non è una punizione per quello che hai mangiato o per come sei fatta.
Questa è la rivoluzione Anti: allenarsi senza dichiarare guerra al proprio corpo.
La parte più bella?
Quando cambia il rapporto con il movimento.
Niente prima e dopo. Niente classifiche. Solo le parole di chi ha iniziato a fare Ginnastichina.
Ho sempre odiato gli allenamenti con i pesi... fino a quando non ho iniziato con Fede! Ora pesetti e kettlebell non sono più miei nemici. Non vedo l'ora di farli!
Alla terza volta posso dire: mai più senza! È un movimento sano, su misura, gentile ma tosto al tempo stesso, che rispetta ritmi ed esigenze di ognuno.
Con Fede ho trovato il mio PER SEMPRE! Finalmente ho fatto pace con l'allenamento. Eccellente!
Fare pace con il corpo
vale più di
“allenarsi perfettamente”.
Quando inizi la Ginnastichina, l'obiettivo non è stravolgere la tua vita con sforzi estremi. È trovare un modo di muoverti che tu possa sentire tuo.
Nei messaggi che arrivano su WhatsApp e Instagram, alcune Antiallieve raccontano anche di aver condiviso il proprio percorso con i professionisti che le seguono.
È una testimonianza personale, ma racconta bene il principio da cui nasce Informaconfede: il movimento non deve diventare un'altra cosa da sopportare.
La tua Anti Personal Trainer
Per anni il mondo del fitness ha cercato di convincerci che per ottenere risultati bisognasse soffrire con attività ad alta intensità. Stanca di proporre workout logoranti, io ho detto basta.
Nel 2017 ho dato vita a Informaconfede per divulgare solo esercizio fisico moderato, sostenibile e inclusivo, basato sulla memorizzazione e sull'ascolto del corpo.
Non mi improvviso: Laureata I.S.E.F. con specializzazioni in Clinical Pilates. Dal 1998 ho maturato una profonda esperienza come istruttrice e insegnante. Sono orgogliosamente anche Giornalista Pubblicista.
- Autrice HarperCollins: Libri "In forma con Fede" e "La Rivoluzione delle 4 A".
- Solidarietà: Il progetto finanzia una Borsa di Studio AIRC per la ricerca contro il cancro.
Hanno parlato della Ginnastichina
Ascolta l'intervista a Radio DeeJay
Ascolta un estratto della mia intervista all'interno del programma Catteland di Radio DeeJay con Alessandro Cattelan.
Ascolta ora
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È assolutamente normale.
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