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DESCRIZIONE: per tutto il periodo della gravidanza la schiena e le gambe sono le parti che più di altre devono sopportare l’aumento di peso generale e la crescita del pancione. Rilassare la muscolatura della schiena eviterà fastidiose lombalgie, mentre la parte cardiovascolare e lo stretching drenante miglioreranno la circolazione prevenendo gonfiori e varici agli arti inferiori, tenendo sotto controllo il peso!
OBIETTIVI: tenere sotto controllo il peso, rinforzare dolcemente la muscolatura pelvica, drenare i liquidi, prevenire il mal di schiena.
ADATTO A: future mamme !
Attrezzatura: un tappetino ed una Fit ball
CONSIGLIO: Il consiglio è sempre quello di ascoltare il proprio corpo, di non andare mai in iper affanno e di svolgere attività fisica dopo l’ ok del ginecologo di fiducia!
DURATA: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione
- Cosa riceverai?
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Riceverai nella tua mail e nel tuo account personale un video da scaricare contenente il programma di allenamento scelto. Non riceverai alcun programma scritto poichè nel video sono già indicate le ripetizioni, ma soprattutto perchè il video standard deve essere adattabile a chiunque e a qualsiasi livello di preparazione. Le ripetizioni rappresentate ed indicate nel video sono indicative, ma ognuno deve memorizzare gli esercizi e svolgerli a seconda del proprio livello fitness.
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