videoscheda

GAMBE E POLPACCI SNELLI

Descrizione: Super circuito cardiovascolare homefitness bruciagrassi seguito da una serie di esercizi a corpo libero a terra su tappetino che servono a drenare i liquidi in eccesso e a tonificare l’addome

Obiettivi: perdita centimetri cosce e polpacci. Tonificare l’addome. Particolarmente indicato per chi soffre di ritenzione idrica.

Livello: per tutti.

Durata: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

Frequenza: anche tutti i giorni

Attrezzatura : tappetino.

75.00

Videoscheda Fitness Personalizzata

DESCRIZIONE: un programma su misura ideato per le tue esigenze!
Compila il modulo fitness al momento dell’acquisto scrivendo tutto ciò di cui hai bisogno nel dettaglio!
Puoi richiedere una videscheda personalizzata da fare dove vuoi tu: homefitness/all’ aperto/ mista/ in palestra/in piscina/ in hotel.

OBIETTIVI : quello che vuoi tu!

LIVELLO: in base al tuo livello fitness!

DURATA : modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

FREQUENZA: dalle 3 alle 5 volte a settimana.

ATTREZZATURA : generalmente la prima scheda è a corpo libero per imparare correttamente l’ esecuzione degli esercizi.

SI CONSIGLIA: L’allenamento personalizzato e’ consigliato sempre, ma soprattutto se si vuole una remise en forme specifica, se si hanno tanti kg da perdere, se si hanno disturbi fisici, se si e’ molto fuori allenamento, se sei in dolce attesa ecc.

Scegliendo invece il pacchetto da 3 antiallenamenti personalizzati “5 MESI CON FEDE” puoi avere tre videoschede personalizzate con un risparmio complessivo di 50 Euro.

I tempi di di ricezione per tutti i servizi personalizzati dipendono dalle liste di attesa. Comunque entro 30/40 giorni di calendario dalla ricezione dell’ordine.
107.00

BOOTY PUSH UP

Descrizione: antiallenamento completo!
Parte cardiovascolare, focus su glutei e cosce e stretching drenante.

Obiettivi: tonificare glutei, sollevarli e rimodellare la silouhette delle cosce.

Livello: medio/alto/ contiene saltelli e squat

Durata: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

Frequenza: 2/3 volte a settimana

Attrezzatura : tappetino, kettlebell ( peso a scelta ) cavigliere ( peso a scelta )
A seconda del tuo livello fitness.

Si consiglia di fare tanto stretching e fare un giorno la settimana di lavoro totalbody a carico naturale senza attrezzi.

78.00

TRILOGY TOTALBODY

Descrizione:

Un programma da svolgere su 4 giorni la settimana totalmente in casa adatto per chi deve perdere pochi kg e deve tonificare in maniera generale.

Suggerimento !

2 giorni alla settimana : 15/20 min di walking mix sedia a cui far seguire uno o due giri di tonificazione generale “allyoucanfit sedia “ e lo stretching drenante

2 giorni alla settimana: 15/20 min di walking mix sedia a cui far seguire uno o due giri di “interno coscia wow” più lo stretching drenante.

Obiettivi: tonificazione generale con focus addome gambe e glutei.

Livello: facile! Sono esercizi che non contengono attività fisica ad alto impatto e preservano la salute di articolazioni e colonna vertebrale.

Durata: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

Attrezzatura : tappetino, una sedia e il pilates ring.

 

 

90.00

TRE PER TE!

DESCRIZIONE: Se ti piace l’ idea di svolgere il riscaldamento cardiovascolare all’ aperto per poi proseguire la tonificazione a casa, ecco la tre x te ! Un antiallenamento composto dal walking basic con all’ interno 1 minutino di corsa mista a camminata, seguito da un lavoro al tappetino di tonificazione generale a corpo libero e dallo stretching drenante “Drena e sgonfia”.
SUGGERIMENTO: 20/25 min di walking seguito da 2 giri di Allyoucanfit, finendo con drena e sgonfia per 3/4 volte a settimana.
OBIETTIVI: remise en forme completa!
LIVELLO: medio facile! Per l’attività cardiovascolare all’aperto, contiene 1 minutino di corsetta.
DURATA: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione
FREQUENZA: DALLE 3 ALLE 5 VOLTE A SETTIMANA
ATTREZZATURA: Tappetino.
Si consiglia di ascoltare il proprio corpo e fare tutto con calma
88.00

DIVANITE KO!

Descrizione:

Un nuovo anti allenamento Totalbody homefitness adatto a tutti, anche alle superpigrone! Solo 25 minutini di esercizi a corpo libero (senza attrezzi) facili, ma efficaci. Se vuoi buttare giù qualche kg e tonificare in maniera generale la muscolatura senza infiammare i tessuti (anti ritenzione idrica) e senza sovraccaricare la schiena e le ginocchia, questo antiallenamento fa per te!

È costituito da:

  • attività cardiovascolare bruciagrassi a basso impatto
  • Tonificazione generale (braccia/spalle/pettorali/cosce/glutei/addome)
  • Stretching drenante e defaticante

Obiettivi: Remise en forme generale.

Frequenza:  3/4 volte a settimana

Durata: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

 

 

65.00

TOP AL TOOP!

Descrizione: un circuito efficace per tonificare tricipiti, spalle e pettorali. Comprende anche la parte cardiovascolare bruciagrassi che puoi fare a casa tua a corpo libero.

Obiettivi: snellire e tonificare in maniera femminile spalle, tricipiti e pettorali

Livello: medio/facile

Frequenza: 2/3 volte a settimana

Attrezzatura : tappetino e manubri a tua scelta.

Durata: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

 

55.00

WALKING MIX SCALE + DRENA E SGONFIA

Un circuito bruciagrassi cardiovascolare e di tonificazione cosce e glutei in cui utilizzi una rampa di scale. Facile e divertente.
Puoi modificare i tempi e le ripetizioni nel rispetto del tuo livello fitness.

Si consiglia di fare dai 20 ai 40 minuti di walking mix

A seguire ” drena e sgonfia” lo stretching drenante che favorisce l’ eliminazione dei liquidi in eccesso. Una decina di minuti di totale relax anche per collo e schiena

63.00

SNELLA E TONICA CON LA PALLA

Descrizione: Fantastico antiallenamento homefitness per chi ama utilizzare la palla!
Remise en forme completa: cardio bruciagrassi con una palla di gommapiuma leggera ed una parete .
Basta poco in termini di spazio e non serve la rete da pallavolo.
Si suderà tra bagher, palleggi, battute e balzetti ⭐
Segue la tonificazione addome cosce e glutei
Per chiudere lo stretching drenante.
Anche i bimbi apprezzeranno la prima parte con la palla.

Obiettivi: remise en forme

Livello: per chi ama sudare e faticare un po’ , ma neanche più di tanto,  perché puoi adattarlo al tuo livello fitness !

Durata: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

Frequenza: 3/4 vv a settimana

Attrezzatura : tappetino.

 

 

70.00

WALKING MIX INDOOR TAPIS ROULANT + DRENA E SGONFIA

Un circuito bruciagrassi cardiovascolare in cui utilizzi il tapis roulant. Facile e divertente.
Puoi modificare i tempi e le ripetizioni nel rispetto del tuo livello fitness.

Si consiglia di fare dai 20 ai 40 minuti di walking mix

A seguire ” Drena e Sgonfia” lo stretching drenante che favorisce l’ eliminazione dei liquidi in eccesso. Una decina di minuti di totale relax anche per collo e schiena

63.00

TI ASPETTO IN FORMA!

DESCRIZIONE: per tutto il periodo della gravidanza la schiena e le gambe sono le parti che più di altre devono sopportare l’aumento di peso generale e la crescita del pancione. Rilassare la muscolatura della schiena eviterà fastidiose lombalgie, mentre la parte cardiovascolare e lo stretching drenante miglioreranno la circolazione prevenendo gonfiori e varici agli arti inferiori, tenendo sotto controllo il peso!


OBIETTIVI: tenere sotto controllo il peso, rinforzare dolcemente la muscolatura pelvica, drenare i liquidi, prevenire il mal di schiena.
ADATTO A: future mamme ! 
Attrezzatura: un tappetino ed una Fit ball 
CONSIGLIO: Il consiglio è sempre quello di ascoltare il proprio corpo, di non andare mai in iper affanno e di svolgere attività fisica dopo l’ ok del ginecologo di fiducia! 
DURATA: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

 

 

75.00

LOVVO LA CORSA + DRENA E SGONFIA

Descrizione: per chi non vuole rinunciare alla corsa, per chi ama stare all’aria aperta, per chi è in perfetta salute muscolo scheletrica, ecco un circuito cardiovascolare misto camminata/corsa.

Adatto a chi vuole mantenersi in forma oppure perdere qualche chilo. Si corre consecutivamente al massimo per 5 minuti, quindi è piuttosto fattibile per tutti.

E’ seguito dallo stretching drenante “Drena e sgonfia” che comprende esercizi a terra su tappetino di relax ed allungamento.

Obiettivi: dimagrimento generale. Sciogliere le tensioni ed allungare la muscolatura. Drenare i liquidi in eccesso favorendo il microcircolo.

Frequenza: anche 3/4 volte a settimana; Drena e Sgonfia lo puoi fare anche tutti i giorni.

DURATA: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

 

 

65.00
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