Ciao futura antiallieva! Non sai da dove cominciare? Clicca su start per scegliere il tuo antiallenamento

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GAMBE E POLPACCI SNELLI

Descrizione: Super circuito cardiovascolare homefitness bruciagrassi seguito da una serie di esercizi a corpo libero a terra su tappetino che servono a drenare i liquidi in eccesso e a tonificare l’addome

Obiettivi: perdita centimetri cosce e polpacci. Tonificare l’addome. Particolarmente indicato per chi soffre di ritenzione idrica.

Livello: per tutti.

Durata: modulabile a seconda delle tue esigenze. Circa 30 minuti.

Frequenza: anche tutti i giorni

Attrezzatura : tappetino.

Videoscheda Fitness Personalizzata

DESCRIZIONE: un programma su misura ideato per le tue esigenze!
Compila il modulo fitness al momento dell’acquisto scrivendo tutto ciò di cui hai bisogno nel dettaglio!
Puoi richiedere una videscheda personalizzata da fare dove vuoi tu: homefitness/all’ aperto/ mista/ in palestra/in piscina/ in hotel.

OBIETTIVI : quello che vuoi tu!

LIVELLO: in base al tuo livello fitness!

DURATA : dai 40 ai 60 min

FREQUENZA: dalle 3 alle 5 volte a settimana.

ATTREZZATURA : generalmente la prima scheda è a corpo libero per imparare correttamente l’ esecuzione degli esercizi.

SI CONSIGLIA: L’allenamento personalizzato e’ consigliato sempre, ma soprattutto se si vuole una remise en forme specifica, se si hanno tanti kg da perdere, se si hanno disturbi fisici, se si e’ molto fuori allenamento, se sei in dolce attesa ecc.

Con il pacchetto da 3 antiallenamenti personalizzati “5 MESI CON FEDE” puoi avere tre videoschede personalizzate con un risparmio complessivo di 50 Euro.

Circuito DRENA E SGONFIA!

DESCRIZIONE: tranquillo e rilassante stretching homefitness drenante a terra su tappetino.

OBIETTIVI: Sciogliere tensioni a collo, spalle e colonna vertebrale. Drenare i liquidi in eccesso favorendo il microcircolo.
Gambe piu’ leggere! Schiena rilassata.

LIVELLO: X TUTTI!

DURATA: circa 10 minuti

FREQUENZA: Può essere fatto tutti i giorni

SI CONSIGLIA: Può essere preceduto da attività cardiovascolare leggera che ne aumenta l’effetto drenante.
Puo’ essere utilizzato come stretching dopo la tonificazione.

ATTREZZATURA: tappetino ed una parete di casa.

In offerta!

TRILOGY TOTALBODY

Descrizione:

Un programma da svolgere su 4 giorni la settimana totalmente in casa adatto per chi deve perdere pochi kg e deve tonificare in maniera generale.

Suggerimento !

2 giorni alla settimana : 15/20 min di walking mix sedia a cui far seguire uno o due giri di tonificazione generale “allyoucanfit sedia “ e lo stretching drenante

2 giorni alla settimana: 15/20 min di walking mix sedia a cui far seguire uno o due giri di “interno coscia wow” più lo stretching drenante.

Obiettivi: tonificazione generale con focus addome gambe e glutei.

Livello: facile! Sono esercizi che non contengono attività fisica ad alto impatto e preservano la salute di articolazioni e colonna vertebrale.

Durata: variabile a seconda di quanto ripeti i blocchi (circa 35/40 min)

Attrezzatura : tappetino, una sedia e il pilates ring.

 

 

130.00 90.00
In offerta!

#5 mesi con fede

3 Videoschede fitness personalizzate, per un programma di allenamento della durata di 5 mesi, costruito in base ad un’anamnesi specifica.

(Si consiglia di eseguire gli esercizi per 6 settimane per poi cambiare scheda).

321.00 270.00

BOOTY PUSH UP

Descrizione: antiallenamento completo!
Parte cardiovascolare, focus su glutei e cosce e stretching drenante.

Obiettivi: tonificare glutei, sollevarli e rimodellare la silouhette delle cosce.

Livello: medio/alto/ contiene saltelli e squat

Durata: piu’ o meno 45 min.

Frequenza: 2/3 volte a settimana

Attrezzatura : tappetino, kettlebell ( peso a scelta ) cavigliere ( peso a scelta )
A seconda del tuo livello fitness.

Si consiglia di fare tanto stretching e fare un giorno la settimana di lavoro totalbody a carico naturale senza attrezzi.

In offerta!

TRE PER TE!

DESCRIZIONE: Se ti piace l’ idea di svolgere il riscaldamento cardiovascolare all’ aperto per poi proseguire la tonificazione a casa, ecco la tre x te ! Un antiallenamento composto dal walking basic con all’ interno 1 minutino di corsa mista a camminata, seguito da un lavoro al tappetino di tonificazione generale a corpo libero e dallo stretching drenante “Drena e sgonfia”.
SUGGERIMENTO: 20/25 min di walking seguito da 2 giri di Allyoucanfit, finendo con drena e sgonfia per 3/4 volte a settimana.
OBIETTIVI: remise en forme completa!
LIVELLO: medio facile! Per l’attività cardiovascolare all’aperto, contiene 1 minutino di corsetta.
DURATA: Variabile a seconda di quanto ripeti i blocchi (circa 35/40 min.)
FREQUENZA: DALLE 3 ALLE 5 VOLTE A SETTIMANA
ATTREZZATURA: Tappetino.
Si consiglia di ascoltare il proprio corpo e fare tutto con calma
123.00 88.00

VITINO DA VESPA

DESCRIZIONE: Programmino homefitness specifico x tonificare la parete addomimale.
Consta di una parte cardiovascolare e di tonificazione su tappetino.

OBIETTIVI: tonificare l’addome

LIVELLO: medio/facile

DURATA: 20-30 min. circa

FREQUENZA: 2 / 3 volte a settimana. Integrare con allenamento completo total body.

ATTREZZATURA: tappetino

SI CONSIGLIA: di seguire un regime alimentare controllato. Il grasso addominale non solo è pericoloso per la salute, ma è anche più difficile da eliminare con la sola attività fisica.

In offerta!

WALKING MIX SCALE + DRENA E SGONFIA

Un circuito bruciagrassi cardiovascolare e di tonificazione cosce e glutei in cui utilizzi una rampa di scale. Facile e divertente.
Puoi modificare i tempi e le ripetizioni nel rispetto del tuo livello fitness.

Si consiglia di fare dai 20 ai 40 minuti di walking mix

A seguire ” drena e sgonfia” lo stretching drenante che favorisce l’ eliminazione dei liquidi in eccesso. Una decina di minuti di totale relax anche per collo e schiena

83.00 63.00

WALKING MIX PERSONALIZZATO

DESCRIZIONE: un circuito bruciagrassi di camminata all’aria aperta misto ad esercizi di leggera tonificazione sempre in camminata.
E’ composto da 4-5 esercizi che ripeti a tuo piacimento. Puoi scegliere un walking mix personalizzato all aperto oppure indoor utilizzando gli attrezzi cardiovascolari che hai a casa tua oppure nella palestra in cui va. Gli attrezzi cardio sono il tapis roulant, lo step, la corda, il tappeto elastico, l’ ellittica, le scale ecc.

OBIETTIVI: controllo peso/ bruciagrassi

LIVELLO: personalizzato

DURATA: a scelta a seconda del proprio livello fitness

FREQUENZA: anche tutti i giorni

ATTREZZATURA: quella che hai tu oppure a corpo libero

TOP AL TOOP!

Descrizione: un circuito efficace per tonificare tricipiti, spalle e pettorali. Comprende anche la parte cardiovascolare bruciagrassi che puoi fare a casa tua a corpo libero.

Obiettivi: snellire e tonificare in maniera femminile spalle, tricipiti e pettorali

Livello: medio/facile

Frequenza: 2/3 volte a settimana

Attrezzatura : tappetino e manubri a tua scelta.

 

In offerta!

WALKING MIX INDOOR TAPIS ROULANT + DRENA E SGONFIA

Un circuito bruciagrassi cardiovascolare in cui utilizzi il tapis roulant. Facile e divertente.
Puoi modificare i tempi e le ripetizioni nel rispetto del tuo livello fitness.

Si consiglia di fare dai 20 ai 40 minuti di walking mix

A seguire ” Drena e Sgonfia” lo stretching drenante che favorisce l’ eliminazione dei liquidi in eccesso. Una decina di minuti di totale relax anche per collo e schiena

83.00 63.00
In offerta!

LOVVO LA CORSA + DRENA E SGONFIA

Descrizione: per chi non vuole rinunciare alla corsa, per chi ama stare all’aria aperta, per chi è in perfetta salute muscolo scheletrica, ecco un circuito cardiovascolare misto camminata/corsa.

Adatto a chi vuole mantenersi in forma oppure perdere qualche chilo. Si corre consecutivamente al massimo per 5 minuti, quindi è piuttosto fattibile per tutti.

E’ seguito dallo stretching drenante “Drena e sgonfia” che comprende esercizi a terra su tappetino di relax ed allungamento.

Obiettivi: dimagrimento generale. Sciogliere le tensioni ed allungare la muscolatura. Drenare i liquidi in eccesso favorendo il microcircolo.

Frequenza: anche 3/4 volte a settimana; Drena e Sgonfia lo puoi fare anche tutti i giorni.

 

 

83.00 65.00
In offerta! videoscheda

Videoscheda “Amiche per il fitness”

Se richiedi due videoschede personalizzate, una per te ed una per chi vuoi tu, dividi la cifra a metà e risparmi !

214.00 186.00

SNELLA E TONICA CON LA PALLA

Descrizione: Fantastico antiallenamento homefitness per chi ama utilizzare la palla!
Remise en forme completa: cardio bruciagrassi con una palla di gommapiuma leggera leggera ed una parete .
Basta poco in termini di spazio e non serve la rete da pallavolo 😂
Si suderà tra bagher, palleggi, battute e balzetti🤟🏻⭐
Segue la tonificazione addome cosce e glutei 💣
Per chiudere lo stretching drenante.
Anche i bimbi apprezzeranno la prima parte con la palla.

Allenandoti alla Mimì ( Ayuara) farai una donazione all’ Associazione Onlus Oipa di Alcamo che si dedica alla tutela e alla valorizzazione della natura e dell’ambiente, all’abolizione della vivisezione nei vari paesi del mondo e alla difesa degli animali da qualsiasi forma di maltrattamento: caccia, circhi con animali, corride, feste popolari con animali, randagismo, pellicce, traffico di animali esotici, zoo, allevamenti intensivi.

Obiettivi: remise en forme

Livello: per chi ama sudare e faticare un po’ , ma neanche più di tanto,  perché puoi adattarlo al tuo livello fitness !

Durata: modulabile a seconda delle tue esigenze. Circa 30 minuti.

Frequenza: 3/4 vv a settimana

Attrezzatura : tappetino.

 

 

TI ASPETTO IN FORMA!

DESCRIZIONE: per tutto il periodo della gravidanza la schiena e le gambe sono le parti che più di altre devono sopportare l’aumento di peso generale e la crescita del pancione. Rilassare la muscolatura della schiena eviterà fastidiose lombalgie, mentre la parte cardiovascolare e lo stretching drenante miglioreranno la circolazione prevenendo gonfiori e varici agli arti inferiori, tenendo sotto controllo il peso!


OBIETTIVI: tenere sotto controllo il peso, rinforzare dolcemente la muscolatura pelvica, drenare i liquidi, prevenire il mal di schiena.
 
ADATTO A: future mamme ! 
 
Attrezzatura: un tappetino ed una Fit ball 
 
CONSIGLIO: Il consiglio è sempre quello di ascoltare il proprio corpo, di non andare mai in iper affanno e di svolgere attività fisica dopo L’ ok del ginecologo di fiducia ! 

 

 

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CHECK ME FEDE!

Cara antiallieva!

Stai facendo i tuoi allenamenti, giusto?

Ora hai la possibilità di farti correggere da me!

Inviami un tuo video su whatsApp al 3457743543 in cui esegui gli esercizi sui quali ti senti un po’ insicura.

Con uno o più messaggi vocali ti aiuterò a correggerli e perfezionarli.

Una volta effettuato l’ordine segui attentamente le istruzioni per accedere al servizio.