ginnastichina

GAMBE E POLPACCI SNELLI

Descrizione: Super circuito cardiovascolare homefitness bruciagrassi seguito da una serie di esercizi a corpo libero a terra su tappetino che servono a drenare i liquidi in eccesso e a tonificare l’addome

Obiettivi: perdita centimetri cosce e polpacci. Tonificare l’addome. Particolarmente indicato per chi soffre di ritenzione idrica.

Livello: per tutti.

Durata: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

Frequenza: anche tutti i giorni

Attrezzatura : tappetino.

75.00

DIVANITE KO!

Descrizione:

Un nuovo anti allenamento Totalbody homefitness adatto a tutti, anche alle superpigrone! Solo 25 minutini di esercizi a corpo libero (senza attrezzi) facili, ma efficaci. Se vuoi buttare giù qualche kg e tonificare in maniera generale la muscolatura senza infiammare i tessuti (anti ritenzione idrica) e senza sovraccaricare la schiena e le ginocchia, questo antiallenamento fa per te!

È costituito da:

  • attività cardiovascolare bruciagrassi a basso impatto
  • Tonificazione generale (braccia/spalle/pettorali/cosce/glutei/addome)
  • Stretching drenante e defaticante

Obiettivi: Remise en forme generale.

Frequenza:  3/4 volte a settimana

Durata: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

 

 

65.00

BOOTY PUSH UP

Descrizione: antiallenamento completo!
Parte cardiovascolare, focus su glutei e cosce e stretching drenante.

Obiettivi: tonificare glutei, sollevarli e rimodellare la silouhette delle cosce.

Livello: medio/alto/ contiene saltelli e squat

Durata: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

Frequenza: 2/3 volte a settimana

Attrezzatura : tappetino, kettlebell ( peso a scelta ) cavigliere ( peso a scelta )
A seconda del tuo livello fitness.

Si consiglia di fare tanto stretching e fare un giorno la settimana di lavoro totalbody a carico naturale senza attrezzi.

78.00

VITINO DA VESPA

DESCRIZIONE: Programmino homefitness specifico x tonificare la parete addomimale.
Consta di una parte cardiovascolare e di tonificazione su tappetino.

OBIETTIVI: tonificare l’addome

LIVELLO: medio/facile

DURATA: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

FREQUENZA: 2 / 3 volte a settimana. Integrare con allenamento completo total body.

ATTREZZATURA: tappetino

SI CONSIGLIA: di seguire un regime alimentare controllato. Il grasso addominale non solo è pericoloso per la salute, ma è anche più difficile da eliminare con la sola attività fisica.

68.00

Circuito DRENA E SGONFIA!

DESCRIZIONE: tranquillo e rilassante stretching homefitness drenante a terra su tappetino.

OBIETTIVI: Sciogliere tensioni a collo, spalle e colonna vertebrale. Drenare i liquidi in eccesso favorendo il microcircolo.
Gambe piu’ leggere! Schiena rilassata.

LIVELLO: X TUTTI!

DURATA: circa 10 minuti

FREQUENZA: Può essere fatto tutti i giorni

SI CONSIGLIA: Può essere preceduto da attività cardiovascolare leggera che ne aumenta l’effetto drenante.
Puo’ essere utilizzato come stretching dopo la tonificazione.

ATTREZZATURA: tappetino ed una parete di casa.

48.00
In offerta!

30 DAYS LAST MINUTE

DESCRIZIONE: Programma strutturato su 5/6 anti allenamenti alla settimana per 30 giorni.
Comprende un walking mix bruciagrassi all’aperto, una parte cardiovascolare indoor homefitness con l’ utilizzo di uno step, una tonificazione generale con manubri ed elastici e stretching drenante.

OBIETTIVI: Una remise en forme generale ben strutturata e varia.

DURATA: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

FREQUENZA: quasi tutti i giorni.

ATTREZZATURA: Tappetino, step e manubri da 1.5 /2 kg

SI CONSIGLIA: di abbinare un regime alimentare controllato per aumentarne la resa estetica finale.

125.00 90.00

TRE PER TE!

DESCRIZIONE: Se ti piace l’ idea di svolgere il riscaldamento cardiovascolare all’ aperto per poi proseguire la tonificazione a casa, ecco la tre x te ! Un antiallenamento composto dal walking basic con all’ interno 1 minutino di corsa mista a camminata, seguito da un lavoro al tappetino di tonificazione generale a corpo libero e dallo stretching drenante “Drena e sgonfia”.
SUGGERIMENTO: 20/25 min di walking seguito da 2 giri di Allyoucanfit, finendo con drena e sgonfia per 3/4 volte a settimana.
OBIETTIVI: remise en forme completa!
LIVELLO: medio facile! Per l’attività cardiovascolare all’aperto, contiene 1 minutino di corsetta.
DURATA: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione
FREQUENZA: DALLE 3 ALLE 5 VOLTE A SETTIMANA
ATTREZZATURA: Tappetino.
Si consiglia di ascoltare il proprio corpo e fare tutto con calma
88.00

TOP AL TOOP!

Descrizione: un circuito efficace per tonificare tricipiti, spalle e pettorali. Comprende anche la parte cardiovascolare bruciagrassi che puoi fare a casa tua a corpo libero.

Obiettivi: snellire e tonificare in maniera femminile spalle, tricipiti e pettorali

Livello: medio/facile

Frequenza: 2/3 volte a settimana

Attrezzatura : tappetino e manubri a tua scelta.

Durata: modulabile a seconda del tuo livello fitness e del tuo tempo a disposizione

 

55.00

WALKING MIX SCALE + DRENA E SGONFIA

Un circuito bruciagrassi cardiovascolare e di tonificazione cosce e glutei in cui utilizzi una rampa di scale. Facile e divertente.
Puoi modificare i tempi e le ripetizioni nel rispetto del tuo livello fitness.

Si consiglia di fare dai 20 ai 40 minuti di walking mix

A seguire ” drena e sgonfia” lo stretching drenante che favorisce l’ eliminazione dei liquidi in eccesso. Una decina di minuti di totale relax anche per collo e schiena

63.00

WALKING MIX INDOOR TAPIS ROULANT + DRENA E SGONFIA

Un circuito bruciagrassi cardiovascolare in cui utilizzi il tapis roulant. Facile e divertente.
Puoi modificare i tempi e le ripetizioni nel rispetto del tuo livello fitness.

Si consiglia di fare dai 20 ai 40 minuti di walking mix

A seguire ” Drena e Sgonfia” lo stretching drenante che favorisce l’ eliminazione dei liquidi in eccesso. Una decina di minuti di totale relax anche per collo e schiena

63.00
I








 

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