Il Metodo Informaconfede · Ginnastica a casa
BASTA RICOMINCIARE DA ZERO.
I social ti propongono un nuovo programma fitness ogni giorno. Io voglio aiutarti a non dover rincorrere il prossimo.
Sono Fede, l'Anti Personal Trainer. Non voglio aggiungere un'altra sfida, un altro timer, un'altra voce al rumore. Voglio aiutarti a mettere ordine nel movimento: imparare esercizi che puoi capire, adattare al tuo livello e fare tuoi.
Non devi stare al passo con il mio video. Devi imparare a muoverti al tuo ritmo.
Ti spiego gli esercizi in un video che puoi consultare per 600 giorni. Non devi eseguirli mentre sullo schermo scorre un timer: puoi rivederli, assimilarli e praticarli con i tuoi tempi. Per lavorare su tono, forza, fiato e mobilità costruendo più autonomia nel movimento.
Il mio obiettivo? Che la Ginnastichina diventi il tuo "mai più senza".
Antiallenamento Standard
Scelgo io da dove partire.
Esercizi già selezionati e spiegati da Fede, in un video pronto da scegliere in base al tuo obiettivo.
SCOPRI GLI STANDARDAntiallenamento Personalizzato · 107 €
È Fede a scegliere per me.
Fede legge la tua anamnesi e seleziona e combina gli esercizi in base alle esigenze che le hai raccontato.
SCOPRI IL PERSONALIZZATONon sai da dove partire? Scrivi a Fede su Instagram .
Non chiamatemi personal trainer. Il movimento non si rincorre. Si impara.
Il Metodo, nella pratica
IL VIDEO FINISCE. QUELLO CHE IMPARI RESTA.
Il mio Antiallenamento non è una gara a chi riesce a starmi dietro. È una spiegazione da capire, provare e riprendere finché gli esercizi non cominciano a diventare tuoi.
- Capisci
Prima guardi. Poi ti muovi.
Ti mostro e ti spiego gli esercizi. Puoi ascoltare le indicazioni e osservare il gesto senza doverlo copiare mentre parlo. Non c'è un timer da inseguire.
- Prova
Trovi il ritmo. Il tuo.
Quando hai compreso un esercizio, lo provi con calma. Puoi gestire pause, ritmo e ripetizioni secondo le mie indicazioni e le sensazioni del tuo corpo.
- Assimila
Torni al video. Quando serve.
Hai un dubbio? Rivedi la spiegazione. Vuoi ripassare un movimento? Lo ritrovi. L'obiettivo è imparare a praticarlo con sempre più familiarità e autonomia.
Il tempo per imparare non è una corsa contro il calendario.
Ogni video rimane consultabile per 600 giorni. Puoi tornare alle spiegazioni senza sentirti in ritardo: il video è uno strumento, non un giudice delle tue prestazioni.
Non voglio che tu diventi bravissima a seguire un video. Voglio che tu impari a fare tuoi gli esercizi.
I CAMBIAMENTI DELLE ANTIALLIEVE
CON LA GINNASTICHINA.
Prima e Durante. Tre Antiallieve, tre percorsi diversi. Il movimento non ha un “dopo” obbligatorio: si costruisce, un passo alla volta.
Bacino, glutei e assetto posteriore. Un evidente miglioramento in termini di simmetria del bacino, ricomposizione del tono muscolare dei glutei e linearità dell’assetto posteriore.
Bacino, glutei e assetto posteriore
Un evidente miglioramento in termini di simmetria del bacino, ricomposizione del tono muscolare dei glutei e linearità dell’assetto posteriore.
Silhouette e volumi. Ridefinizione della silhouette e dei volumi: C’è una netta riduzione del tessuto adiposo localizzato sostituito da una maggior quota muscolare che ridefinisce l’atteggiamento posturale.
Silhouette e volumi
Ridefinizione della silhouette e dei volumi: C’è una netta riduzione del tessuto adiposo localizzato sostituito da una maggior quota muscolare che ridefinisce l’atteggiamento posturale.
Spalle e schiena. Nella foto a sinistra si nota una leggera asimmetria e una chiusura delle spalle, con tensioni accumulate lungo la linea della schiena. Nella foto a destra l’asse della colonna vertebrale appare visibilmente più centrato e le spalle sono più aperte e decontratte. Un bel lavoro di scarico delle tensioni.
Spalle e schiena
Nella foto a sinistra si nota una leggera asimmetria e una chiusura delle spalle, con tensioni accumulate lungo la linea della schiena. Nella foto a destra l’asse della colonna vertebrale appare visibilmente più centrato e le spalle sono più aperte e decontratte. Un bel lavoro di scarico delle tensioni.
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Il prossimo passo non è guardare un altro video. È scegliere come iniziare.
Se preferisci scegliere il percorso da sola, ci sono gli Standard. Se vuoi che sia Fede a leggere la tua anamnesi e scegliere gli esercizi per te, c'è il Personalizzato.
Immagini di percorsi individuali, pubblicabili soltanto con autorizzazione specifica. Le condizioni di ripresa possono influenzare il confronto; le foto non permettono diagnosi posturali né misure della composizione corporea. Risultati non garantiti.
Non devi adattarti all’allenamento. È il movimento che si adatta a te.
Nel fitness tradizionale spesso ti viene chiesto di seguire un ritmo, completare un certo numero di ripetizioni e raggiungere prestazioni stabilite da qualcun altro. Nel Metodo Informaconfede il punto di partenza, invece, sei tu.
Ti chiamo Anti-allieva perché non voglio che tu esegua gli esercizi in modo passivo. Voglio aiutarti a riconoscere le sensazioni del tuo corpo e a scegliere, con maggiore consapevolezza, ritmo, pause e intensità.
Riconosci come risponde il tuo corpo.
Modifica ritmo, pause e ripetizioni.
Costruisci una pratica sostenibile nel tempo.
La Ginnastichina non ti chiede di dimostrare quanto riesci a sopportare. Ti insegna a capire quale movimento ti fa stare bene e puoi continuare a praticare.
Più forza, più fiducia, più continuità nel movimento
Il Metodo Informaconfede non promette cambiamenti immediati né prestazioni da raggiungere a ogni costo. Ti aiuta a costruire, passo dopo passo, un rapporto più sereno e consapevole con il movimento.
Ti senti più capace
Con una pratica graduale puoi sviluppare forza, mobilità e maggiore confidenza nei movimenti della vita quotidiana, rispettando il tuo punto di partenza.
Ritrovi fiducia
Smettendo di confrontarti con ritmi e prestazioni altrui, puoi imparare a riconoscere i tuoi progressi e affrontare il movimento con meno paura e frustrazione.
Diventi più costante
Quando il movimento è compatibile con il tuo corpo e con le tue giornate, è più facile trasformarlo in una pratica sostenibile invece che nell’ennesimo programma abbandonato.
Il risultato più importante non è fare tutto perfettamente: è trovare un modo di muoverti che tu riesca davvero a continuare.
Non sai da dove iniziare? Raccontamelo. Ti rispondo io.
Scrivimi su Instagram e raccontami il tuo obiettivo, quanto tempo puoi dedicare al movimento e quali sono le tue principali difficoltà. Ti indicherò il primo passo più adatto alla tua situazione.
Scrivimi su InstagramPuoi iniziare scrivendomi: “Ciao Fede, vorrei tornare a muovermi ma non so quale percorso scegliere”.
La tua Anti Personal Trainer
Per anni il mondo del fitness ha cercato di convincerci che per ottenere risultati bisognasse soffrire con attività ad alta intensità. Stanca di proporre workout logoranti, io ho detto basta.
Nel 2017 ho dato vita a Informaconfede per divulgare solo esercizio fisico moderato, sostenibile e inclusivo, basato sulla memorizzazione e sull'ascolto del corpo.
Non mi improvviso: Laureata I.S.E.F. con specializzazioni in Clinical Pilates. Dal 1998 ho maturato una profonda esperienza come istruttrice e insegnante. Sono orgogliosamente anche Giornalista Pubblicista.
- Autrice HarperCollins: Libri "In forma con Fede" e "La Rivoluzione delle 4 A".
- Solidarietà: Il progetto finanzia una Borsa di Studio AIRC per la ricerca contro il cancro.
Hanno parlato della Ginnastichina
