DIMAGRIRE E DRENARE

GAMBE E POLPACCI SNELLI

Descrizione: Super circuito cardivascolare homefitness bruciagrassi seguito da una serie di esercizi a corpo libero a terra su tappetino che servono a drenare i liquidi in eccesso.

Obiettivi: perdita centimetri cosce e polpacci. Particolarmente indicato per chi soffre di ritenzione idrica.

Livello: per tutti.

Durata: modulabile a seconda delle tue esigenze. Circa 30 minuti.

Frequenza: anche tutti i giorni

Attrezzatura : tappetino.

Circuito DRENA E SGONFIA!

DESCRIZIONE: tranquillo e rilassante stretching homefitness drenante a terra su tappetino.

OBIETTIVI: Sciogliere tensioni a collo, spalle e colonna vertebrale. Drenare i liquidi in eccesso favorendo il microcircolo.
Gambe piu’ leggere! Schiena rilassata.

LIVELLO: X TUTTI!

DURATA: circa 10 minuti

FREQUENZA: Può essere fatto tutti i giorni

SI CONSIGLIA: Può essere preceduto da attività cardiovascolare leggera che ne aumenta l’effetto drenante.
Puo’ essere utilizzato come stretching dopo la tonificazione.

ATTREZZATURA: tappetino ed una parete di casa.

In offerta!

30 DAYS LAST MINUTE

DESCRIZIONE: Programma strutturato su 5/6 anti allenamenti alla settimana per 30 giorni.
Comprende un walking mix bruciagrassi all’aperto, una parte cardiovascolare indoor homefitness con l’ utilizzo di uno step, una tonificazione generale con manubri ed elastici e stretching drenante.

OBIETTIVI: Una remise en forme generale ben strutturata e varia.

LIVELLO: medio

DURATA: 30 gg ma puoi ripeterlo anche x 2 mesi.

FREQUENZA: quasi tutti i giorni.

ATTREZZATURA: Tappetino e manubri da 1.5 /2 kg.

SI CONSIGLIA: di abbinare un regime alimentare controllato per aumentarne la resa estetica finale.

125.00 90.00
In offerta!

WALKING MIX SCALE + DRENA E SGONFIA

Un circuito bruciagrassi cardiovascolare e di tonificazione cosce e glutei in cui utilizzi una rampa di scale. Facile e divertente.
Puoi modificare i tempi e le ripetizioni nel rispetto del tuo livello fitness.

Si consiglia di fare dai 20 ai 40 minuti di walking mix

A seguire ” drena e sgonfia” lo stretching drenante che favorisce l’ eliminazione dei liquidi in eccesso. Una decina di minuti di totale relax anche per collo e schiena

83.00 63.00

WALKING MIX PERSONALIZZATO

DESCRIZIONE: un circuito bruciagrassi di camminata all’aria aperta misto ad esercizi di leggera tonificazione sempre in camminata.
E’ composto da 4-5 esercizi che ripeti a tuo piacimento. Puoi scegliere un walking mix personalizzato all aperto oppure indoor utilizzando gli attrezzi cardiovascolari che hai a casa tua oppure nella palestra in cui va. Gli attrezzi cardio sono il tapis roulant, lo step, la corda, il tappeto elastico, l’ ellittica, le scale ecc.

OBIETTIVI: controllo peso/ bruciagrassi

LIVELLO: personalizzato

DURATA: a scelta a seconda del proprio livello fitness

FREQUENZA: anche tutti i giorni

ATTREZZATURA: quella che hai tu oppure a corpo libero

In offerta!

WALKING MIX INDOOR TAPIS ROULANT + DRENA E SGONFIA

Un circuito bruciagrassi cardiovascolare in cui utilizzi il tapis roulant. Facile e divertente.
Puoi modificare i tempi e le ripetizioni nel rispetto del tuo livello fitness.

Si consiglia di fare dai 20 ai 40 minuti di walking mix

A seguire ” Drena e Sgonfia” lo stretching drenante che favorisce l’ eliminazione dei liquidi in eccesso. Una decina di minuti di totale relax anche per collo e schiena

83.00 63.00
In offerta!

LOVVO LA CORSA + DRENA E SGONFIA

Descrizione: per chi non vuole rinunciare alla corsa, per chi ama stare all’aria aperta, per chi è in perfetta salute muscolo scheletrica, ecco un circuito cardiovascolare misto camminata/corsa.

Adatto a chi vuole mantenersi in forma oppure perdere qualche chilo. Si corre consecutivamente al massimo per 5 minuti, quindi è piuttosto fattibile per tutti.

E’ seguito dallo stretching drenante “Drena e sgonfia” che comprende esercizi a terra su tappetino di relax ed allungamento.

Obiettivi: dimagrimento generale. Sciogliere le tensioni ed allungare la muscolatura. Drenare i liquidi in eccesso favorendo il microcircolo.

Frequenza: anche 3/4 volte a settimana; Drena e Sgonfia lo puoi fare anche tutti i giorni.

 

 

83.00 65.00