COMBO

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TRILOGY TOTALBODY

Descrizione:

Un programma da svolgere su 4 giorni la settimana totalmente in casa adatto per chi deve perdere pochi kg e deve tonificare in maniera generale.

Suggerimento !

2 giorni alla settimana : 15/20 min di walking mix sedia a cui far seguire uno o due giri di tonificazione generale “allyoucanfit sedia “ e lo stretching drenante

2 giorni alla settimana: 15/20 min di walking mix sedia a cui far seguire uno o due giri di “interno coscia wow” più lo stretching drenante.

Obiettivi: tonificazione generale con focus addome gambe e glutei.

Livello: facile! Sono esercizi che non contengono attività fisica ad alto impatto e preservano la salute di articolazioni e colonna vertebrale.

Durata: variabile a seconda di quanto ripeti i blocchi (circa 35/40 min)

Attrezzatura : tappetino, una sedia e il pilates ring.

 

 

130.00 90.00
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TRE PER TE!

DESCRIZIONE: Se ti piace l’ idea di svolgere il riscaldamento cardiovascolare all’ aperto per poi proseguire la tonificazione a casa, ecco la tre x te ! Un antiallenamento composto dal walking basic con all’ interno 1 minutino di corsa mista a camminata, seguito da un lavoro al tappetino di tonificazione generale a corpo libero e dallo stretching drenante “Drena e sgonfia”.
SUGGERIMENTO: 20/25 min di walking seguito da 2 giri di Allyoucanfit, finendo con drena e sgonfia per 3/4 volte a settimana.
OBIETTIVI: remise en forme completa!
LIVELLO: medio facile! Per l’attività cardiovascolare all’aperto, contiene 1 minutino di corsetta.
DURATA: Variabile a seconda di quanto ripeti i blocchi (circa 35/40 min.)
FREQUENZA: DALLE 3 ALLE 5 VOLTE A SETTIMANA
ATTREZZATURA: Tappetino.
Si consiglia di ascoltare il proprio corpo e fare tutto con calma
123.00 88.00
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WALKING MIX SCALE + DRENA E SGONFIA

Un circuito bruciagrassi cardiovascolare e di tonificazione cosce e glutei in cui utilizzi una rampa di scale. Facile e divertente.
Puoi modificare i tempi e le ripetizioni nel rispetto del tuo livello fitness.

Si consiglia di fare dai 20 ai 40 minuti di walking mix

A seguire ” drena e sgonfia” lo stretching drenante che favorisce l’ eliminazione dei liquidi in eccesso. Una decina di minuti di totale relax anche per collo e schiena

83.00 63.00
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WALKING MIX INDOOR TAPIS ROULANT + DRENA E SGONFIA

Un circuito bruciagrassi cardiovascolare in cui utilizzi il tapis roulant. Facile e divertente.
Puoi modificare i tempi e le ripetizioni nel rispetto del tuo livello fitness.

Si consiglia di fare dai 20 ai 40 minuti di walking mix

A seguire ” Drena e Sgonfia” lo stretching drenante che favorisce l’ eliminazione dei liquidi in eccesso. Una decina di minuti di totale relax anche per collo e schiena

83.00 63.00
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LOVVO LA CORSA + DRENA E SGONFIA

Descrizione: per chi non vuole rinunciare alla corsa, per chi ama stare all’aria aperta, per chi è in perfetta salute muscolo scheletrica, ecco un circuito cardiovascolare misto camminata/corsa.

Adatto a chi vuole mantenersi in forma oppure perdere qualche chilo. Si corre consecutivamente al massimo per 5 minuti, quindi è piuttosto fattibile per tutti.

E’ seguito dallo stretching drenante “Drena e sgonfia” che comprende esercizi a terra su tappetino di relax ed allungamento.

Obiettivi: dimagrimento generale. Sciogliere le tensioni ed allungare la muscolatura. Drenare i liquidi in eccesso favorendo il microcircolo.

Frequenza: anche 3/4 volte a settimana; Drena e Sgonfia lo puoi fare anche tutti i giorni.

 

 

83.00 65.00